Bayramda beslenmeye dikkat!

Uzmanlar, bir aylık oruç döneminden sonra bayramda birdenbire aşırı yemek yeme; hazımsızlık, mide bulantısı, ani tansiyon yükselmesi, baş ağrısı, mide yanması gibi şikâyetlere neden olabileceğini bildirdi.Ramazan ayı boyunca oruç tutan bireylerin günlük öğün sayılarını azalttıklarından, beslenme alışkanlıklarında meydana gelen değişiklikler nedeniyle bayramda normal yemek yeme düzenine geçildiğinde psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimine girdiklerini belirten Uzmanlar, “Kimi kişiler hala kendilerini oruç tutuyor zannederken kimi kişiler ise ‘Oruç bitti şimdi yeme zamanı’ diyerek aşırı miktarda besin tüketirler. Bayram sonrası aşırı yemek yeme ile bazı problemler kaçınılmaz olur” dediler.Ramazan ayı boyunca sahur ve iftar olmak üzere en fazla 2 öğün beslenme alışkanlığına alıştığımız, fiziksel aktivitenin yetersizliği, fazla ve hızlı yenilen yemekler sonucu bazal metabolizma hızındaki düşüşle birlikte vücut yağ oranlarımızın arttığını unutmadan bayramda genel beslenme kurallarından vazgeçmememiz vurgulandı. Uzmanlar “Bir aylık oruç döneminden sonra bayramda birdenbire aşırı yemek yeme eğilimi göstermemiz durumunda; hazımsızlık, mide bulantısı, ani tansiyon yükselmesi, baş ağrısı, mide yanması gibi şikâyetlerle karşılaşabiliriz. Bayramda özellikle diyabet, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, mide rahatsızlıkları, kalp damar hastalığı olanlar var olan diyetlerine bağımlı kalarak devam etmelidirler. Ramazan ayı boyunca düşen bazal metabolizma hızımızı yükseltmek için bir ay boyunca değişen beslenme alışkanlığımızı yavaş yavaş değiştirmeliyiz. Gün boyunca tüketeceğimiz besin öğelerini 2,5–3 saat aralıklarla az az, sık sık tüketerek yeni bir beslenme alışkanlığı kazanmalıyız” şeklinde konuştular.

Bu yazı toplamda 1063, bugün ise 1 kez okunmuş.